Дієта при акне

Акне виникає частіше всього з причин, неподдающимся нашому контролю: гени, вік, стать.

На щастя, найефективніший спосіб лікування нам цілком по силам ― це дієта + правильний догляд за шкірою.

Найчастіше причина появи прищів криється в неправильному харчуванні.

Якщо у тебе постійні проблеми з шкірою, задумайся, які фактори можуть їх провокувати.

Є продукти, які сприяють появі прищів.

Постарайся виключити їх зі свого раціону.

Приймаючи їжу, балансуючу мікрофлору кишечника, ми можемо досягти вражаючих результатів.

У цій статті ми також вкажемо і порадимо, які препарати потрібно застосовувати зовнішньо на шкіру для боротьби та усунення запальних елементів, прищів і висипань.

У вас проблема акне?

Відмовтеся від молочних продуктів, за винятком нежирних кисломолочних.

Ось список продуктів, що викликають проблеми з шкірою:

Дуже часто прищі з'являються від молочних продуктів.

Жирні сири, молоко, морозиво.

Ця група продуктів провокує більш активну роботу сальних залоз, а це теж провокує виникнення акне.

Багато з нас мають високу чутливість до таких продуктів, як казеїн, протеїни молока, викликає засмічення організму, а також є причиною виникнення акне та екземи.

У проблемах зі шкірою винні не тільки твої гормони, але ще й... коров'ячі.

Наявність гормонів у коров'ячому молоці стимулюють вашу систему і прискорюють виробництво жиру.

У молоці багато гормонів, які не тільки допомагають рости телятам, але і сприяють зростанню прищів на обличчі.

У любительок молока ймовірність вугрової хвороби на 44% вище, ніж у тих, хто цей напій не вживає.

Постарайся по максимуму виключити молочні продукти зі свого раціону на місяць, і ти побачиш, як швидко скоротяться висипання на шкірі.

Солодке і борошняне.

Дані продукти взагалі протипоказані нашій шкірі.

Цукор, шоколад, цукерки, торти, печиво, чіпси і морозиво викликають появу прищів.

Надлишок цукру руйнує волокна колагену і еластину.

Так-так, ласуни старіють швидше, ніж супер креми можуть протистояти цьому процесу в битві за вашу шкіру.

Їж менше вуглеводів.

Прості вуглеводи, які містяться в білому хлібі, макаронах, бисквитах і цукерках, — вороги чистої шкіри.

Краще перейти на коричневий рис, і цільнозернові продукти.

Дослідження показали, що перехід на цільнозернові продукти допомагає позбавитися від прищів.

Вже за десять тижнів кількість чорних крапок і білих вугрів скорочується на 28%, а акне — на 71%.

Кава і шоколад. Кава збільшує вироблення гормону кортизолу, який відповідає за стрес.

А він — одна з головних причин прищиків.

До речі, самим небезпечним є каву натщесерце, тому намагайся починати ранок не з чашки міцної кави, а зі склянки води з лимоном і повноцінного сніданку.

Радимо знайти, чим можна замінити каву.

Смажена їжа. Особливо неприйнятна у твоєму раціоні, тим більше, якщо ти маєш схильність до запалень на шкірі.

Фаст-фуд.

Смачний хот-доги або гамбургер містять дуже багато жиру і солі, а це відразу відбивається на шкірі у вигляді прищів і вугрів.

Дієта при акне:

Дев'ять видів продуктів харчування і ваша шкіра буде завжди чистою та в повному порядку.

А ті, у кого є проблеми з акне, побачать значне покращення і зменшення запалених ділянок.

1. Жирна риба

У м'ясі є омега-6 жирні кислоти, що викликають запалення на обличчі.

Щоб скоротити кількість висипань, заміни м'ясо продуктами, багатими жирними кислотами омега-3.

Вони ущільнюють клітини шкіри і надають їй здорове сяйво.

Знайти їх можна в жирній рибі, такий як лосось, тунець, маркель, оселедець, скумбрія і сардина.

Сардини, скумбрія, лосось містять жирні кислоти Омега-3, що пригнічують запалення на шкірі.

Ці «хороші» жири підтримують здоров'я мембрани клітин.

Риба у вашому раціоні кілька разів на тиждень – дає прекрасний результат.

2. Продукти, що містять ферменти

Кімчі, кисла капуста і йогурт підтримують баланс мікрофлори в кишечнику, а здоровий кишечник, як ми знаємо, забезпечує здоров'я всього організму.

У цьому зв'язку рекомендується споживати продукти, що містять ферменти, не рідше 2-3 разів на тиждень, а якщо ви приймаєте антибіотики, то й кожен день.

3. Харчові дріжджі

Вітамін необхідний організму для утримання вологи усередині шкіри, зменшення почервоніння і для здоров'я шкіри.

На жаль, цього важко досягти з допомогою однієї тільки дієти.

Однак, такий продукт як харчові дріжджі містить необхідний комплекс вітамінів Ст.

Щоденна кількість споживання – близько половини столової ложки.

4. Часник

Крім того, потрібно їсти цибулю і часник, вони багаті сіркою, яка очищає пори і робить шкіру обличчя гладкою.

Антибактеріальні та антимікробні властивості часнику (результат великої кількості алліцина) роблять його активним засобом у боротьбі з плямами на шкірі.

Часник також має антивіковими і антиоксидантними властивостями, знижує запальні процеси і підсилює кровообіг.

5. Зелень

Петрушка, базилік, крес-салат містять вітамін А, дуже потрібний і важливий вітамін для нашої шкіри.

У салатної зелені так багато цього вітаміну, що досить додавати невелику кількість зелені в наш щоденний раціон.

6. Горіхи

Високий вміст жирних кислот Омега-3, антиоксидантів і селену роблять горіхи «кращим другом» нашої шкіри.

Додайте жменьку горіхів у вівсянку, салати, овочі stir-fry (стир фрай ― В воке смажать нарізані шматочками овочі і локшину, м'ясо і морепродукти. При такій швидкісний температурній обробці продукти зберігають свіжість, аромат і значну частину своїх корисних властивостей)

Також життєво важливі для чистоти і здоров'я шкіри протизапальні засоби, що містяться в рослинних жирах.

Так що запасайся авокадо, оливковою олією холодного віджиму, горіхами і насінням — і скоро ти зможеш похвалитися ідеально рівним тоном шкіри.

Фахівці називають горіхи продуктом вічної молодості, оскільки вони містять вітамін E і коензим Q10, прискорюють процеси регенерації і живлення клітин шкіри.

Коензим Q10, хоч і виробляється самостійно в організмі, після 30 років поступово здає свої позиції.

А вітамін Е ― потужний антиоксидант, захищає клітини шкіри від руйнування токсинами і сонцем.

Правда, горіхи дуже калорійні, і занадто захоплюватися ними не варто.

З горіхами потрібно бути обережною, для шкіри обличчя цілком вистачить 50 г мигдалю, кеш'ю, фундук або волоських горіхів три рази в тиждень.

7. Зелений чай

Містить поліфеноли і катехіни – сильні антиоксиданти, які підтримують здоров'я клітини. 2-3 чашки зеленого чаю в день забезпечують хорошу дієту для вашої шкіри.

Можна робити аплікації з зеленого чаю на запалені ділянки (профілактика акне) або на втомлені очі.

8. Цинк

Важливий елемент для роботи сальних залоз, цинк регулює підвищене виділення жиру.

Низький вміст цинку характерне для людей, які страждають акне.

Продукти, що містять цинк: насіння гарбуза, птиця, риба, нежирне червоне м'ясо (печінка). Їжте кожен день!

Цинк надає сприятливу дію при лікуванні акне, оскільки він бере участь у метаболізмі тестостерону, який впливає на синтез маслянистої речовини ― головної причини захворювання.

Мікроелемент також допомагає в синтезі нових клітин і в процесі відшаровування відмерлих, що надає шкірі красивий колір.

9. Імбир

Багатьом імбир знаком як чудова спеція, чудово доповнює салати і страви, але не всім відомо те, що імбир також є відмінним протизапальним засобом.

В результаті запальних процесів, виникають такі захворювання, як псоріаз або акне, викликають почервоніння і припухлість шкіри.

Впоратися організму з цим вельми неприємним явищем і позбавити шкіру від її непривабливих зовнішніх проявів допоможе імбир.

Примітно, що даний продукт однаково корисний як у свіжому або маринованому стані, так і в якості спецій, доданих в салат або основне блюдо.

Але щоб прискорити боротьбу з прищами необхідний зовнішній правильний догляд за проблемною шкірою.

Вранці і ввечері потрібно очищати шкіру застосовуючи спеціальний гелі для вмивання.

IMAGE Skincare Очищаючий саліциловий гель Clear Cell

IMAGE Skincare Саліцилові антибактеріальні диски Clear Cell

IMAGE Skincare скраб анти-акне Clear Cell

Institut Esthederm Очищаючий гель Osmoclean

Academie Очищаючий гель

Потім другий обов'язковий етап - тонізація шкіри, із застосуванням тоніків або лосьйонів.

IMAGE Skincare Саліциловий тонік для жирної шкіри Clear Cell

На третьому етапі використовуємо основні уходовые кошти - це сироватки і легкі гелеві крему.

IMAGE Skincare Емульсія анти-акне Clear Cell

IMAGE Skincare Маска анти-акне Clear Cell

IMAGE Skincare Відновлююча сироватка Clear Cell

Skin Tech Гель для проблемної шкіри

Academie Ампула Прополіс

Academie Ампула Ірис-цинк

Ми сподіваємося, що стаття була вам цікава і корисна.

Дотримуйтесь наших порад, і шкіра відповість вам вдячністю і здоровим виглядом.